Włocławski Klub Trzeźwości KOT
PORADY NIE TYLKO TERAPEUTYCZNE

Nieśmiałość

Nieśmiałość jest rodzajem upośledzenia psychicznego, które może okaleczyć człowieka w takim samym
stopniu, jak kalectwo fizyczne, a jego skutki mogą być niszczycielskie.

Nieśmiałość utrudnia poznawanie nowych ludzi, zawieranie przyjaźni, czy radość z potencjalnie pozytywnych
przeżyć.
Przeszkadza w publicznej obronie własnych praw i wyrażaniu swoich opinii i wartości.
Nieśmiałość sprawia, że inni nie doceniają naszych mocnych stron.
Nieśmiałość przyczynia się do zakłopotania i nadmiernego przejmowania się swoimi własnymi reakcjami.
Utrudnia precyzyjne myślenie i skuteczne porozumiewanie się.
Nieśmiałości zazwyczaj towarzyszą takie negatywne stany, jak depresja, lęk i samotność.

Jak zwalczyć nieśmiałość :
Przedstaw się jakiejś nieznanej osobie w swoim biurowcu, w lokalnym sklepie spożywczym lub na zajęciach.
Zaproponuj komuś, kto idzie w twoją stronę, żeby przyłączył się do ciebie.
Zapytaj, czy możesz się przyłączyć do gry lub pogaduszek, które już trwają.
Jeśli jesteś w biurze, przyłącz się do grupy osób rozmawiających w czasie przerwy na kawę.
Przeprowadź własne badanie opinii publicznej. Zapytaj dziesięć osób o ich zdanie na jakiś aktualny temat. Zadaj
każdemu jedno pytanie o jego opinię.
Zapytaj kogoś, kogo nie znasz, czy może pożyczyć ci dziesięć centów na telefon. Umów się, jak je zwrócisz!
Dowiedz się, jak się nazywa ktoś (odmiennej płci) z twojego biura, uczelni lub klubu. Zadzwoń do tej osoby i
zapytaj o jakąś sprawę dotyczącą pracy, o zadanie domowe lub zbliżające się wydarzenie.
Idź do kawiarni. Uśmiechnij się i skiń głową pierwszym trzem osobom, które na ciebie spojrzą. Nawiąż rozmowę z co najmniej jedną osobą tej samej płci.
Stań w kolejce w sklepie, w banku lub w kinie. Zacznij rozmowę nawiązującą do tej kolejki z kimś stojącym obok.
Porozmawiaj z pracownikiem stacji benzynowej w czasie, gdy napełnia bak benzyną i sprawdza olej.
Usiądź obok osoby odmiennej płci, która wygląda na interesującą (w autobusie, w hallu, na zajęciach lub w kinie).
Wygłoś jakiś komentarz, by rozpocząć rozmowę. Zapytaj trzy osoby o drogę. Z co najmniej jedną z nich skieruj
rozmowę na bardziej ogólne tory i prowadź ją przez minutę lub dwie.
Wybierz się na tor do joggingu, na plażę lub basen. Porozmawiaj z dwoma lub trzema nieznajomymi osobami,
które znajdą się w pobliżu.
W sąsiedztwie, w grupie studenckiej lub w biurze wyszukaj kogoś, kto potrzebuje pomocy. Zaproponuj tej osobie pomoc.
Weź ze sobą egzemplarz jakiejś kontrowersyjnej książki. Policz, ile osób uda ci się skłonić do rozmowy na jej temat w ciągu jednego dnia.
Zorganizuj niewielkie przyjęcie (powiedzmy trzy do pięciu osób). Zaproś przynajmniej jedną osobę, której dobrze nie znasz.
Gdy będziesz miał jakiś problem, znajdź w akademiku, w biurze lub w sąsiedztwie kogoś, z kim nie jesteś blisko i poproś tę osobę o radę.
Zaproś kogoś, żeby wybrał się z tobą coś zjeść - kogoś, z kim wcześniej nigdy nie jadłeś.

Ćwicz przed lustrem swoje zwroty rozpoczynające rozmowę i pod trzymujące ją. Nagraj się. Posłuchaj, jak
brzmisz, spróbuj jeszcze raz. Staraj się popracować nad tym, by twój głos był pełen życia i entuzjazmu. Powiedz dzisiaj „cześć" pięciu nowym osobom, których normalnie byś nie pozdrowił. Spróbuj sprowokować je do uśmiechu i do tego, by odpowiedzieli ci „cześć".
Katalog mocnych stron Judi Nowoczesny katalog stron Judi.pl to estetyczna, dopasowana do Twoich potrzeb wizytówka i możliwość odpowiedniego wypromowania się w sieci. Kilkaset kategorii wpisów, daje Ci nieograniczone pole manewru, możesz dostosować swój wpis tak, żeby przyciągał jak najwięcej czytelników. Moderowany katalog stron Judi.pl to całodobowa dostępność w sieci, fachowa pomoc techniczna i wpisy, które dają efekty. Katalog wartościowych stron, to gwarancja, że strona będzie coraz popularniejsza, a jej pozycja w wyszukiwarkach wzrośnie

;Polskie Strony Literackie - Toplista Polskich Stron Literackich, zawierające ranking poskich stron o literaturze, znajdziecie tu nie tylko serwisy, blogi jak również strony z czasopismami które poświęcone są polskiej literaturze. Łatwo odnajdziesz strony swoich ulubionych pisarzy polskich ale również polskie fanowskie serwisy pisarzy zagranicznych.

AEROBIK WORKOUT - video treningi, porady, wszystko co potrzebujesz by rozpocząć profesjonalny trening. Aerobik Workout to serwis poświęcony wszelkim odmianom aerobiku i ćwiczeniom fitness, największa popularnością cieszą się filmy z treningami wybitnych ekspertów i instruktorów aerobiku, ale na serwisie znajdziesz również poradniki, artykuły, jak również opinie internautów. Ponieważ Aerobik Workout jest sklepem skierowanym do wielbicieli aerobiku również zawierających elementy walki na serwisie znajdziesz nie tylko typowe wyposażenie siłowni i klubów fitness ale również niezbędne wyposażenie do uprawiania boksu,karate, judo.
Kreator stron internetowych - strona bez programowania